Kako zapaliti vatru bez sibica???

1. Nož.
2. Drva za potpalu. Nekoliko komada, različite veličine.
3. Drva koja će održavati vatru. Proberite suvo granje sa drveća, a ne sa zemlje. Dobro granje bi trebalo lako da se udubi pod pritiskom čak i nokta, ali ne i da puca.
4. Luk. Kriv štap dug oko 60cm.
5. Struna. Pertla, konopac sa padobrana ili uzak kožni kaiš. Primitivna užad se mogu napraviti od čvrstih, vrpčastih biljaka, kao što je, na primer, mlečika.
6. Ležište. Rog, kost, komad čvrstog drveta, stena ili morska školjka koja može da stane na dlan šake i koju ćete staviti na štap.
7. Nešto za podmazivanje. Možete koristiti ušni vosak, ulje za negu kože, lopticu napravljenu od zelene trave, balzam za usne, ili bilo šta drugo što je „uljavo”.
8. Vreteno. Suv, prav štap prečnika 2-3cm, dužine oko 30-45cm. Jedan njegov kraj zaoblite, a drugi zaoštrite.
9. Ploča za vatru. Izaberite i oblikujte drugi komad drveta u ploču debljine otprilike 2-3cm, širine 5-8cm i dužine 25-30cm. Izrežite plitko udubljenje sa ravne strane, otprilike 2,5-5cm od ivice. Od ovog udubljenja do ivice napravite zasek u obliku slova V.
10. Tacna. Parče kore drveta ili list koji ćete staviti ispod V-zaseka, a koji će vam služiti za hvatanje žara. Tacnu ne treba praviti od suvog granja.
11. Gnezdo. Suva kora drveta, trava, lišće ili bilo koji drugi zapaljiv materijal oblikovan kao ptičije gnezdo.

Kako zapaliti vatru

1. Čvrsto vežite strunu za luk, po jedan kraj za svaki kraj štapa.
2. Klečite na desno koleno, a prednjim delom levog stopala nagazite na ploču za vatru i čvrsto je držite na zemlji.
3. Uzmite luk u ruke.
4. Na sredini luka, napravite petlju od strune.
5. U petlju strune stavite vreteno tako da ono bude sa spoljašlje strane luka, sa zaoštrenim krajem okrenutim nagore.
   Struna luka bi sada trebalo da bude zategnuta – ako nije, još nekoliko puta je obmotajte oko vretena.
6. Uzmite ležište u levu ruku, sa udubljenjem okrenutim nadole. Podmažite udubljenje.
7. Stavite zaobljeni deo vretena u udubljenje u ploči za vatru, a zaoštreni deo vretena u ležište.
8. Blago pritežući ležište, vucite luk napred-nazad i tako polako rotirajte vreteno.
9. Više pritisnite ležište i vucite luk brže sve dok ne počnete da pravite dim i pepeo.
   Kada ima puno dima, onda ste napravili žar.
10. Odmah prestanite da vučete luk i polako vretenom udarite po ploči za vatru da biste žar prebacili u tacnu.
11. Sklonite tacnu i prebacite žar u „gnezdo”.
12. Čvrsto držite gnezdo i uporno duvajte u žar. Na kraju, gnezdo će se zapaliti.
13. Na gnezdo dodajte drva za potpalu. Kada se ona zapale, postepeno dodajite veća drva.

Saveti

1. Ne bi trebalo da dozvolite da vaš opstanak u divljini zavisi od neke primitivne metode za paljenje vatre. Paljenje vatre na ovaj način može biti prilično otežano u realnim, teškim uslovima (kada pada kiša ili sneg, kada je hladno.)
2. Ovu metodu bi trebalo da uvežbate kod kuće, pre nego što je isprobate u divljini, kako biste se upoznali sa cakama postupka.

Kako Odrzavai Bicikl?

Bicikl nije samo zanimacija, već i odlična vežba za kondiciju i srce. Nekima je bicikl osnovno prevozno sredstvo, nekima samo hobi, a neki bi ga vozili preko cele godine. Nažalost, u određenim vremenskim uslovima i godišnjim dobima, vožnja bicikla je praktično nemoguća, ali to ne znači da se na bicikl potpuno treba zaboraviti. Baš naprotiv, to je prava prilika da “sredite” vaš bicikl i da ga pripremite za lepše dane.

Kako održavati bicikl

1. Kako spremiti bicikl za prezimu
   To što bicikl nećete voziti preko zime, ne znači da jednostavno treba da ga ostavite u podrumu ili garaži. Postoji nekoliko neophodnih koraka koje morate preduzeti, ako želite da vas za proleće sačeka očuvan bicikl:
   • a) najpre treba da očistite svoj bicikl od nečistoća;
   • b) nabavićete tovatnu mast koju ćete namazati (obilno) preko zupčanika i lanaca;
   • c) bilo da držite svoj bicikl u podrumu ili garaži, morate da znate da se bicikl nikako ne drži na zemlji. Potrebno je da ga nekako podignete (uz pomoć kuka, lanaca ili konopaca) da visi, ili da ga okrenete naopako. U suprotnom vas na proleće neće sačekati samo ispumpane gume, već možda i iskrivljeni točkovi i slično.
   • d) gume bi bilo pametno da izduvate.
   • c) ako ste sve ovo obavili, vaš bicikl je potpuno spreman da prezimi i da vas očuvan sačeka do proleća.
2. Proleće i dani za vožnju:
   Prvoj vožnji posle zime ćete moći da se posvetite tek kada svoj bicikl odmastite i pripremite za vožnju. Ako ste ga pravilno spremili za zimu, onda nećete imati mnogo posla, ali ako niste, onda vas čeka mnogo frustracija pre nego što vaš bicikl bude ponovo u voznom stanju. Evo šta treba da uradite:
   • a) nabavićete WD-40 sprej za odmašćivanje. Potrebno je da očistite svoj bicikl od tovatne masti kojom ste ga spremali za zimu;
   • b) Očišćene zupčanike i lanac ćete sada samo malo podmazati industrijskim uljem. Samo malo, jer ne želite da ulje kapa sa vašeg bicikla na sve strane dok ga vozite, a posebno po vama;
   • c) proverite svoje gume, nadujte ih ako je potrebno;
   • d) ako imate razne dodatke na biciklu, proverite da li funkcioniši i sredite ih ako je potrebno.
3. Posle svake vožnje je potrebno da očistite svoj bicikl, posebno ako ste vozili po prirodi, blatu ili vodi. Poklanjajte sređivanju pažnju u zavisnosti od vremenskih uslova po kojima ste vozili, ali takođe i u zavisnosti od terena po kojima ste vozili. Gume obavezno proverite, da vas eventualne pukotine ne bi neprijatno iznenadile sledeći put kada rešite da vozite.

Kako Vezbati Sedeci Za Radnim Stolom??

Pitate Se Kako Vezbati Sedeci Za Radnim Stolom. Saznajte nesto vise u sledem tekstu!
Uradite jednostavne vežbe istezanja. Istegnite vaše ruke, noge, glavu i torzo dok sedite. Ovo će vam pomoći da se ne osećate ukočeno.

• Vrat: Da biste istegli vrat, pomerajte glavu napred/nazad, sa jedne na drugu stranu i gledajte u desno i u levo. Ovo možete uvek da uradite da biste smanjili i ublažili napetost i pritisak. Nikad ne vrtite skroz glavom. Ovo može da ošteti zglobove vrata.
• Ramena: Razgibavajte ramena napred/nazad oko 10 puta. Ovo će pomoći da ublažite napetost u ramenima.
• Ruke i ramena: Dobro istezanje ruku i ramena uključuje i da stavite vaše šake na kraj stola, tako da udaljenost od vašeg tela bude otprilike u širini ramena. Stavite šake tako da budu okrenute ka vašem telu, nagnite se napred, i zgrbite vaša ramena.
• Zglobovi: Vrtite zglobove redovno ili na svakih sat. Vrtite zglobove 10 puta u smeru kazalje na satu i 10 puta u suprotnom smeru. Ovo će vam pomoći da sprečite sindrom karpalnog tunela ako dosta vremena provedete tipkajući.
• Članci: Vrtite članke redovno. Kao što to radite sa zglobovima, u smeru kazaljke na satu 3 puta i suprotnom smeru isto 3 puta. Ovo pomaže da poboljšate cirkulaciju krvi i sprečava osećaj trnjenja koji se dobija kad je vaša cirkulacija pogoršana, takođe poznato kao “trnci”.
• Grudi: Obratite pažnju ako se stalno grbite nad tastaturom. Kako bi to sprečili, uradite sledeću vežbu: raširite ruke kao da želite nekog da zagrlite, rotirajte zglobove ka spolja (palčevi idu gore i dole), i uvucite ramena. Ovim rastezanjem vaše telo se kreće u smeru suprotnom od onog kad se grbite i trebalo bi da osećate dobro istezanje preko gornjeg dela vaših grudi.
• Abdomen: Grčite mišiće stomaka i sedalnog dela, zadržite nekoliko sekundi i opustite. Ponovite svakih nekoliko minuta dok radite za stolom. Takođe možete da izvedete Kegelove vežbe (vežbe na podu za karlicu) dok sedite.
• Listovi: Istegnite vaše listove. Dok sedite, podignite noge na prednji deo stopala i spustite ih. Ponavljajte dok u nogama ne osetite blagi umor. Nakon otprilike 10 minuta uradite isto i nastavite da ponavljaze ovo tokom jednog sata ili više. Time ćete vežbati vaše listove, i pomoći da ne dođe do zastoja protoka krvi u vašim nogama. Smanjen protok krvi je vrlo uobičajena pojava kod srednjovečnih kompjuterskih korisnika.

Ustanite svakih pola sata i prošetajte malo. Ovim ćete održavati stalnu cirkulaciju krvi u rukama i nogama i sprečiti pojavu napetosti u njima. Prošetajte do aparata za vodu da napunite čašu. Ako možete da si priuštite da uzmete duže pauze, idite u kratku šetnju izvan zgrade i koristite stepenice umesto lifta. Pored toga što ćete vašim nogama i srcu obezbediti dobru vežbu, takođe ćete moći da udahnete malo svežeg vazduha.
Vežbajte uz pomoć nekoliko “alatki”.

• Nabavite stezalicu za šake. Jefitni su, mali i lagani. Kada treba da čitate nešto na ekranu ili na papiru, verovatno nećete morati često da koristite ruke, pa iskoristite ovu priliku i stisnite stezalicu. To je odlična vežba za podlaktice.
• Nabavite elastičnu traku (također su jefitne, male i lagane) i koristite za gore pomenute vežbe (kada istežete ruke, radite ih sa elastičnom trakom). Ovo će da istegne i lagano vežba vaše mišiće.
• Kupite veliku (pilates) loptu za vežbanje ili stolicu u obliku lopte za vežbanje i sedite na nju sa ravnim leđima i zgrčenim stomačnim mišićima. Sagorevaćete kalorije održavanjem ravnoteže tela i kičme na lopti. Dok je lopta delotvornija, stolica je prikladnija opcija u kancelarijskom okruženju. Dok sedite ili razgovarate na mobilni telefon, možete da poskakujete ili da radite osnovne vežbe za toniranje. Koristite umereno loptu dok kucate pošto to verovatno neće biti najstabilniji oblik sedenja i tako sprečite karpalni tunel i upalu tetiva.

Držite flašu vode pored sebe i naviknite se da pijete malo na svakih pola sata. Ako ovo budete dosledno radili, bićete mnogo življi. Ustanite i odšetajte do aparata za vodu da dopunite čašu ili bokal, tako da možete da hodate naokolo i u isto vreme provežbate noge.

Kako Da Prestanenete Da grickate Nokte ?

Kako da prestanete sa grickanjem noktiju

• Odštampaj
• Pošalji kao email
• 935

• 
  
• 
  
• 

Grickanje noktiju je navika koja nastaje zbog osećanja uznemirenosti. Ne govorimo o uznemirenosti i nervozi poput lupanja srca, gušenja, buđenja u pola noći koje zahteva lečenje i savetovanje sa stručnim licima – u većini slučajeva, uznemirenost kod ljudi koji grickaju nokte izazivaju sitnice. Svakodnevni osećaj uznemirenosti koji svi imamo (nemir, nervoza) u situacijama kao što su držanje govora ili donošenje važne odluke.
Pošto sam i sam neko ko gricka nokte, svestan sam ružne strane toga. Imao sam sve moguće simptome izazvane grickanjem noktiju, od uznemirenog stomaka do inficiranih noktiju. Suzbijanje nagona za grickanjem je veoma teško iz mnogo razloga.

Zašto grickamo nokte
Grickanje može da bude sramno, bolno i iritantno. Ali, većina ljudi to radi skroz nesvesno.
Očigledno je da većina ljudi gricka nokte kao vid reakcije na stres, uznemirenost ili neku emociju. Znam da sam postao svestan grickanja noktiju u trenucima kad treba da razmišljam i odlučim se za nešto – ponekad grickam nokte kad treba da naručim nešto sa menia ili kad treba da odlučim gde da izađem sa autoputa.
Kod nekih ljudi ova navika je opasnija. Ako grickanje noktiju ozbiljno utiče na vaš život, možda vam je potrebna profesionalna pomoć. Verovali ili ne, kod nekih ljudi prost čin grickanja noktiju se smatra blažim oblikom opsesivno-kompulsivnog poremećaja. Ako ne možete da prestanete ili ako je grickanje u prošlosti negativno uticalo na vaš život i niste uspeli da ga se još rešite, možda biste mogli ozbiljno da porazmislite o tome da se obratite psihijatru ili psihologu za pomoć.
Postoje različite teorije o tome zašto grickamo nokte. Prema rečima nekih psihologa, to je unutrašnji bes. Oni kažu da ljudi sa A tipom ličnosti ili besni ljudi retko imaju ovaj problem, pošto oni iskaljuju svoj gnev. Ova teorija, poput svih drugih o grickanju noktiju je kontroverzna.
Istina je da ne postoji nijedan određen razlog zašto grickamo nokte. Svako ima drugu priču. ‘’Zašto’’ grickate nokte nije bitno. Ako je vreme da prestanete da grickate nokte, vi ćete to znati.
Kako grickanje noktiju može da bude opasno po naše zdravlje ?
Crveni i natečeni (upaljeni) nokti – grickanje noktiju može da dovede do pojave malih pukotina oko ploča na noktima kao i pocepanog površinskog zaštitnog sloja i stvaranja zanoktica. Ljudi koji grickaju nokte uvek imaju neki vid upale na prstima od grickanja i povlačenja noktiju. Ovo može da dovede do krvarenja površinskog sloja što dovodi do infekcija na nokatnoj ploči. Verovali ili ne, vaša nokatna ploča je veoma osetljiva površina, tako da je njeno konstantno izlaganje bakterijama u ustima i na rukama veoma loša ideja.
Infekcije – Bićete iznenađeni kad saznate kako je lako zakačiti infekciju na nokatnoj ploči i ustima. Kada je koža na vašem zaštitnom površinskom sloju pocepana, bakterije koje se nalaze u ustima lako ulaze u njih. Mislite da su vaši nokti prljavi? Trebalo bi da vidite šta sve živi u vašim ustima.
Ove infekcije nisu ograničene samo na vašu nokatnu ploču. Konstantno grickanje noktiju dovodi do zubnih i drugih dentalnih problema. Ljudi koji grickaju nokte čitav život verovatno će navući neku bolest desni što je i dokazano istraživanjem na klinici Mayo. Vaši zubi mogu da budu oštećeni od stalnog kidanja što dovodi do pojave karijesa i lomljenja zuba.
Grickanje noktiju i bacili – Bacili vrlo lako prelaze iz usta na ruke. Kako i ne bi kada dobar deo dana provedete nabijanjem prstiju u usta? Naše ruke dolaze u dodir sa raznim užasnim stvarim tokom dana, a bakterije koje žive u ustima su veoma neprijatne.
Konačan uticaj grickanja noktiju je psihološki. Mrzimo što grizemo nokte i nerviramo se zato što ne možemo da prestanemo. Kad biste mogli da prestanete sa grickanjem, živeli biste mirnije – što zauzvrat smanjuje vašu potrebu da grickate vaše nokte.

1. Potrudite se
   Kao što je slučaj i sa nekom drugom lošom navikom, prestanak grickanja noktiju znači da ste uložili neki napor u to. Kada primetite da grickate nokte, naterajte se da stanete. Nekim ljudima je ovo dovoljno da prestanu da grickaju nokte. Oni spadaju u onu grupu ljudi koji to rade nesvesno i imaju neki privid samokontrole.
2. Recite ljudima da vam skrenu pažnju kad počnete da grickate nokti
   Recite vašim prijateljima, članovima porodice, kolegama na poslu ili bilo kom drugom koga viđate većinu svog vremena da vas upozore kada počnete da grickate nokte. Ovo je odličan način koji će vam pomoći da postanete svesni koliko često grickate nokte.
3. Učinite da grickanje bude…odvratno
   Postoje mnogi proizvodi koji će vam pomoći da prekinete sa ovom lošom navikom tako što će vaši nokti imati odvratan ukus. Ideja je da vas ubede da ne grickate nokte time što će čitavo iskustvo biti odbojno. Apoteke imaju različite proizvode za ovu vrstu problema. Uglavnom su to čiste prozirne tečnosti oporog ukusa. Ne samo što vam se neće svideti ukus, nego nećete moći ponovo da kažete da niste bili svesni odluke da grickate nokte.
4. Sredite nokte
   Ideja je da vam nokti budu tako lepi da će vam biti žao da ih upropastite grickanjem. Manikir može da promeni način na koji razmišljate o vašim noktima i rukama i dalje vas ubediti da prestanete sa ovom groznom navikom. Ako radije ne biste sami sređivali svoje nokte ili ako ste muškarac, častite se odlaskom na profesionalni manikir . Muškarci, ne plašite se – ovo je nešto što je postalo normalno među muškarcima već godinama unazad, a jaki i lepo oblikovani nokti su deo poslovnog sveta kao i laserski izbeljeni zubi.
5. Nosite rukavice
   Ako sve ostalo ne urodi plodom, možda će biti potrebno da sprečite sami sebe da grickate nokte tako što ćete nositi rukavice. Ljudi će možda misliti da smešno izgleda, pogotovo ako nije sezona rukavica, ali imam prijatelje koji rade kao medicincke sestre i tehničari i koje se kunu da kad su se navikli da nose rukavice od lateksta po čitav dan na poslu, njihov problem je nestao. Pokušajte, neće da škodi. Ako mislite da je ova navika prerasla u ozbiljan psihološki i zdravstveni problem, obavezno posavetujte vašeg lekara.